Importância do Magnésio
A Importância do Magnésio para a Nossa Saúde
O magnésio desempenha um papel crucial na nossa saúde e pode ser especialmente importante para o controle da dor. Ele é um mineral essencial envolvido em uma variedade de processos biológicos no nosso corpo.
Por que o Magnésio é Importante para a Nossa Saúde?
Regula o Sistema Nervoso
O magnésio é essencial para a transmissão de impulsos nervosos e ajuda a relaxar os músculos.
Mantém a Saúde Óssea
Ele ajuda na absorção de cálcio e vitamina D, prevenindo problemas como a osteoporose.
Regula o Açúcar no Sangue
O magnésio ajuda a melhorar a sensibilidade à insulina, mantendo os níveis de açúcar no sangue estáveis.
Funções do Magnésio no Organismo
Metabolismo
O magnésio é importante para a produção de energia em nosso organismo.
Sono
Ele ajuda a relaxar os músculos e a reduzir o estresse, favorecendo uma boa noite de sono.
Saúde Mental
O magnésio está relacionado à regulação do humor e da ansiedade.
Alimentos Ricos em Magnésio
Espinafre
O espinafre é uma ótima fonte de magnésio.
Castanhas
Oleaginosas como castanhas, nozes e amêndoas são ricas em magnésio.
Abacate
O abacate além de ser fonte de magnésio também é rico em fibras e gorduras saudáveis.
Sintomas da Deficiência de Magnésio
Fadiga
Uma das primeiras características é a fadiga.
Cãibras
O magnésio ajuda na contração muscular e sua deficiência pode causar cãibras.
Perda de Apetite
Perda de apetite, náuseas e vômitos são sintomas que podem estar relacionados.
Benefícios para a Saúde do Magnésio
Prevenção de Doenças Cardiovasculares
O magnésio ajuda a prevenir doenças cardiovasculares e pode reduzir a mortalidade por doenças do coração.
Melhora o Humor
Ele pode reduzir a ansiedade e melhorar o humor, ajudando a prevenir a depressão.
Redução da Inflamação
O magnésio pode ajudar a reduzir a inflamação em nosso corpo.
Suplementos de Magnésio
Caso tenha dificuldade em atingir a quantidade diária recomendada, os suplementos alimentares podem ajudar, mas é importante consultar um profissional de saúde antes.
Principais Fontes de Magnésio na Alimentação
Espinafres | 156mg em 100g |
Semente de Abóbora | 262mg em 100g |
Alecrim | 131mg em 100g |
Quinoa | 118mg em 100g |
Castanha de Caju | 292mg em 100g |
Invista na Sua Saúde - Consuma mais Magnésio!
O magnésio é essencial para manter a nossa saúde em dia. Invista na sua saúde incluindo alimentos ricos em magnésio em sua alimentação.
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